初学者冥想：驯服内心-Meditation for Beginners: Taming The Monkey Mind with Ken Wells

人们刚开始学习如何打坐时面临的最大挑战之一就是试图克服“猴心”。

猴子的头脑只是一个过度活跃的头脑，似乎阻止您练习冥想和正念。

在本课程中，您将学习简单的冥想技巧，尽管头脑活跃，但仍可以进行冥想。

本课程是我为几位学生制作的网络研讨会的录音，因此当我阅读这些材料时，您将继续学习并听到学生提出的问题的答案。

我注册后可以做什么？

• 对为什么沉思冥想建立扎实的理解
• 改善您的冥想练习而又不打扰您的思想
• 增加您的意志力和专注力
• 避免破坏您的冥想练习
• 克服初学者面临的最大挑战
• 避免在冥想中陷入思考
• 消除不愉快的情绪
• 实践非判断艺术
• 在日常生活中练习冥想
• 避免拖延的微妙形式
• 识别您的冥想何时“起作用”

对于刚开始 冥想的人或仍在努力发展一致修行法的人来说，本课程是一个 很好的起点。

我们涵盖了一个简单的模型，可以 帮助您了解冥想时发生的事情 和需要做的事情，从而提高冥想练习的质量。

我分享了一种简单的技术，该技术已成为过去12年来我自己的冥想练习的基础。

我们还将研究与冥想相关的一些烦恼，以及 如何在您的“内部地形”中导航。

之后，我们将探讨如何 与您的思想建立新的关系， 以及如何 在 开始练习冥想时避免陷入观念中。

尽管这是一门“初学者冥想”课程，但 在整个课程中我们也会深入探讨一些更 高级的概念。

在整个网络研讨会期间，当学生观看视频并听取我的回答时，您可能会发现所有问题都得到了解答。

本课程回答了一些问题：

• 我应该在冥想时听冥想音乐吗？
• 您应该多久练习一次本课程概述的冥想技巧？
• 冥想的正确姿势是什么？
• 在冥想期间应该如何呼吸？
• 在冥想期间，您如何处理自己的想法？
• 与压力有关的一些问题是什么？
• 关于创造力和冥想，地球上最有创造力的人之一怎么说？
• 睡前帮助入睡的最佳冥想技巧是什么？
• 在冥想期间，如何防止周围的声音分散您的注意力？
• 一天中最佳的冥想时间是什么？
• 在冥想期间，如何使坐姿更舒适？
• 儿童可以使用这些练习吗？
• 这门课程的技巧对焦虑有帮助吗？
• 跑步或骑自行车时可以打坐吗？
• 什么是“流动状态”？
• 在冥想期间如何停止打架？
• 为什么我不愿意打坐？
• 如果我在冥想过程中发痒怎么办？

我现在应该怎么办？

立即注册，让该课程有机会帮助您减轻压力并过上更加和平的生活。 冥想可以真正改变您的生活，它确实是我的。当您选择报名时，我很期待与您见面 。