明智地通过减肥做饭！生酮饮食的基本原理和易于烹饪的美味食谱。
您将学到什么
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您将以非常轻松和美味的配方享受减肥的乐趣。
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您将掌握自己的饮食习惯和不健康的渴望。
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您将更好地了解自己的身体运作方式，因此您将知道如何更好地对其进行治疗。
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您将改变对构成日常膳食的食材的季节性和出处的看法。
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您将能够以简单而又美味又健康的方式烹饪，同时更加尊重简单的食材和您自己的人。
要求
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该课程适用于每个希望以明智的科学支持方式开始减肥，无需挨饿或服用不值得信赖的补品并且不放弃其大部分时间以来最喜欢的食物的成年人。
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理想的学生需要有意识地减肥和增加精力，并与自己的身体建立更好的长期关系。
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我们建议您在开始饮食之前和接受认证的酮营养师的监督下，进行基本的血液检查。
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基本的烹饪技术和厨房设备将是这一绝佳体验的重要补充。
描述
本课程是针对生酮饮食的内容丰富的烹饪视频的混合物。生酮饮食专家Cristina Ioniță谈到饮食的基本知识和代谢机制。厨师Viorel Copolovici负责准备酮餐，每个人都可以在家中烹饪，甚至可以在一家欢迎酮的餐厅订购。
两位讲师在决定创建这门课程之前都经历了生酮经验。在继续进行专业研究并成为认证的生酮专家之前，克里斯蒂娜因服用酮类饮食已减掉了60磅（约28公斤）的体重。Viorel已在Udemy上发布了两门基本的烹饪技术课程，他于2018年5月开始使用keto，在饮食的前4-5个月中损失了约30磅（14公斤）。他现在正在第二个新的里程碑，体重再增加20到25磅，您已经可以看到与以前的课程有所不同。
该课程是一个非常动态且易于掌握的应用知识的公式。您将发现饮食的工作原理，基本规则和程序是什么，并通过知道吃什么，同时在厨房中花费最少的时间，学习非常有效的方法来取得良好的效果。在理解了原理并决定尝试一下之后，您可能会发现减肥的最佳方法之一。
但是，酮可根据完全定制的膳食计划进行工作，并且需要医疗监督。即使已经证明生酮原理对几种重要的医学状况都有积极影响，我们还是建议所有决定尝试该方法的学生注意两点：
1.进行常规血液检查，并从医生那里获得结果的解释。
2.为您的个性化膳食计划找到值得信赖的推荐生酮营养师。如果您想直接与Cristina合作，请随时通过Udemy与她联系并寻求建议。
本课程适用于谁：
- 本课程专门针对想以聪明又美味的方式减肥的超重人士。
- 积极的人，他们需要改善饮食习惯而又不放弃自己喜欢的食物。
- 那些饮食不合格和饮食不均衡的人，希望通过将他们与食物的关系转变为一种新的，可持续的，健康的饮食来恢复精力和自尊。
请先 ！